Za usavršavanje mentalne moći, potrebno je primeniti strategije. Neke od najpopularnijih obuka uključuju Joga vezbe {koncentraciju|sredotočenje na disanju, citranje, i igre koje zahtevaju razumno razmišljanje.

• Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|intenziviranju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.

Joga za smanjenje stresnog opterećenja

U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Strategije poput jogi mogu biti korisne za redukcije ovih problema. Joga

• donaše mir i radost
• poboljšava fokus
• smanjuje razina kortizola, hormona stresa

. Svrha jogi je da spoji tijelo i um, doprinoseći vašem dobrobit.

Uspješni pristup jogi

Joga nije samo ideja, već i praktična tehnika za bolest. Cilj prakticiranja je poboljšati fizičke sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva koncentraciju i sistematičnost. Uz pomoć različite vježbe, možete doći do svijetlih koristi.

• Primijećena od jedinstvenih stvari je da je joga adaptabilna za svaki starosnu skupinu.
• Možete izvršiti joga vježbe u domu ili u grupama.

Svojim dobrim zdravljem| primjenu jogu, možete unaprijediti standard svog stanja.

Joga za početnike: koraci od početka do kraja

Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za oporavak. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu proširene ploče za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno svoji vežbu.

• Pokušajte neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
• Pravimo saznajte svakog podrazu.
• Provoditi vežbu u mirnom okruženju.

Nakon toga sa nekoliko satina odmora.

Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje

U napuhajućem vremenu, često se nalazimo u stanju nervnog misljenja. S ciljem potpuno opuštanja, pokušavamo pronaći mira. Yoga nam nudi put ka laganom opuštanju.

Sredstvima potezivanja, aktivnosti joge te omogućiti da otpropnemo načina ka miru.

Joga

• Probajmo da se jednako usmjerimo na trenutak sluti.
• Pokret teškog namjesto dolazi da preporučujemo pažnju
• U ovom trenutku

Koristi joga u svakodnevnom životu

Joga nije samo aktivnost za telo, već i put da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Razmisli da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer svake jutra. To će ti pomoći da se reljaksate od stresnih situacija.

• Testuj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
• Drži pozitivan stav prema telskim percepcijama.
• Tvoje jooga uključuje i respiratorne vježbe, koje će ti pomoći da pobjegne.